ERREUR 6: NE PAS SUFFISAMMENT DORMIR

Cette erreur 6: ne pas suffisamment dormir souligne le fait qu'il existe un lien entre le sommeil et le poids, même si c’est difficile à croire.

Pour simplifier les choses, on pourrait dire: « Moins on dort, plus on mange ! »

Quelle est la raison selon vous?

Pourquoi?

Voici une explication :

Les hormones de l’appétit et de la satiété sont perturbées à cause du manque de sommeil. Celle de l’appétit augmente tandis que celle qui régule la satiété diminue. Résultat : on veut manger plus ! Et plus particulièrement des aliments gras et sucrés qui sont une source d’énergie plus importante pour le corps mais ce sont également des aliments plus réconfortants car ils permettent d’atténuer le stress généré par le manque de sommeil.

Vous arrivez à dormir suffisamment pendant Ramadan?

Vous arrivez à dormir suffisamment pendant le mois du Ramadan?

Le corps doit donc compenser le manque d’énergie et faire face au stress par un apport plus élevé en nourriture et cela peut vous pousser à avoir un comportement alimentaire excessif.

Autre point : si vous êtes fatigué à cause du manque de sommeil, concrètement, vous aurez du mal à bouger et vous ne voudrez pas faire d’efforts supplémentaires. Donc, indirectement, vous dépensez moins d’énergie et cela, comme vous le savez, c’est propice à la prise de kg…

AstuceASTUCES :

- Dans l’idéal, essayez de dormir environ 7-8h par nuit. Si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment la nuit, faites une petite sieste réparatrice la journée qui vous permettra de récupérer et de tenir car, pendant le mois du Ramadan, nous dormons moins (prières nocturnes, souhour…).

- Evitez de trop manger au ftour sinon vous aurez du mal à vous endormir.

 

Arrivez-vous à dormir suffisamment pendant le mois du Ramadan?

 

PS: si vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager. Merci!

 

 

 

 

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